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オートミール粥

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食物繊維たっぷりの朝食。寒い冬の朝には体を温めてくれます。
Servings 2
Cook Time 15 minutes
Total Time 15 minutes

Ingredients

  • 1 カップ オーツ麦
  • 2 カップ
  • 0.5 カップ 豆乳 または牛乳
  • 1 つまみ
  • 1 大さじ はちみつ デーツシロップやメーブルシロップもおすすめ
  • 0.5 バナナ トッピングとして好きな形にカット

Instructions

  • バナナ以外の材料をすべて鍋に入れて、中火にかける。
  • 沸騰したら、弱火にしてオーツがやわらかくなるまで10分ほど煮る。蓋をすると吹きこぼれるので蓋しないほうがよいです。
  • 好みでフルーツやドライフルーツをトッピングする。(バナナ、ブルーベリーやレーズンなどをよく使います)
  • 好みではちみつやデーツ、メープルシロップをかける。最後にシナモンを少し加えるのもおすすめです!

Notes

  • 8分ほどで火を止めても余熱でさらに柔らかくなります。我が家でも熱すぎると子供がすぐに食べられないので、ある程度柔らかくなったら火を止めたりします。
  • 一度沸騰させてすぐにスープジャー入ると食べる頃には柔らかくなって簡単便利!
  • 多めに作って、冷蔵庫に入れておくと、次は温めるだけで毎回調理しなくて良いので便利です。
  • 豆乳を使わずに水だけで調理しても大丈夫。
  • 水分を多めにして、調理時間も長くしてもっと柔らかいポリッジもおいしい。
  • 好みでいろいろ試してみてくださいね!

Nutrition

カロリー: 268kcal
Calories: 268kcal
Cuisine: 朝食